ファスティング色々
最近よく耳にする言葉、ファスティング。
一言でファスティングと言っても
『ダイエットをしたい』『デトックス効果があると聞いて』『冷え性に効くらしい』
と効果や目的は様々です。
方法もいくつかのあって
『酵素を摂取しながら』『野菜ジュースを飲みながら』『水分だけを摂取』と
とちらもいくつかの種類があります。
ファスティングを行う期間は時間〜3日間が一般的だと言われていて
個人の体調やどんな効果を実感したいかなどによってみなさん選ばれているようです。
さてここでは初めて行う方におすすめの方法を簡単にご紹介していきたいと思います。
半日かけてのファスティングは初心者の方によくオススメされている方法です。
時間的は12時間の間のだけのファスティングになるので断食を耐えるにも
そんなに辛く感じない時間だと思います。
また、この方法は夕方かた朝にかけて行うのがオススメの方法です。
なぜなら就寝時間もファスティングをしている時間にカウントされるからです。
平均的に成人の就寝時間は7時間くらいとされていますので
寝ている間に半分は終っている事になりますよね。
例えばですが18時など夕方早くから始めると起床時（６時以降）には終っています。
18時から寝るまで空腹が耐えられない方には空いた時間を読書や趣味の時間にあてる事を
オススメします。
普段読めずにいた本や好きな事をしていると案外時間てあっという間に過ぎてしまっていますからね。
ここでファスティングを行うにあたって絶対に気をつけないといけない事が一つあります。
それは水分補給です。
半日のファスティングでは水分補給に水を使う事が多いのですが
水が苦手な方はお茶（なるべくノンカフェイン）、スポーツドリンクなどお好みの
飲み物で水分補給を忘れずに行うようにしてください。
