話題のプチ断食の方法！
最近注目を集めている、「プチ断食」をご存知でしょうか？？
３日間という期間を絞って断食を行うダイエット・健康法です。
でも、３日間はしんどいな〜と思い、手を出さなかったんですが、
実は３日間というのは、「断食のための準備日」、「断食日」、「断食からの回復日」ｔぴう３日間なんだそうです！それを聞いて、３日間なにも食べてはいけないと思っていたことが勘違いと分かり、興味本位で調べてみました〜！
まずは「断食のための準備日」ですが、これは断食を行う前日から体を慣らそうという目的があります。前日の食べ物の摂取量を少し減らすことは実は修行僧の断食でも行われる方法なんだそうです。
そして「断食当日」は、食べ物は一切摂取しません。
しかし、脱水症状を起こす危険性があるので、水分補給はいつもよりもしっかり
行うことが大事に。そこで私が驚いたのは、水分は水以外の飲み物でも大丈夫だということです！！
紅茶や、野菜ジュース、ヨーグルトドリンクでも大丈夫だそうです。
やはり味のついた飲み物を飲んでいいと、気持ち的にも空腹具具合もだい紛らわされるんではないかな〜と思います。しかし、気をつけなければいけないことも。
断食当日に摂る水分は、砂糖などの糖分の入っていないものを選ぶこと！
野菜ジュースなどに含まれている塩分については、気にしなくても大丈夫です。そしていよいよ最終日は、「断食からの回復日」です。
朝食などはお粥などの胃に負担をかけないもの、昼食も軽めにとり、夕食も普通〜軽めに摂ることで、胃を少しずつ回復させましょう。この３日間えプチ断食は終了！思っていたよりも辛くなさそうなので、挑戦してみようかな〜と思っています！！
